大暑防暑最有效方法是什么？防暑攻略大全
大暑防暑相關(guān)方法介紹
一、養(yǎng)生
大暑是全年溫度，陽氣最盛的時(shí)節(jié)，在養(yǎng)生保健中，首先要注意預(yù)防中暑。大暑時(shí)節(jié)，最易中暑，盡量避免中午時(shí)段出去，出行時(shí)一定要備上防曬物品，平時(shí)多喝鹽汽水等補(bǔ)充水分。第二，要避免“情緒中暑”。越是天熱越要“心靜”，可采用“心理暗示”和“心理納涼法”等方法調(diào)整情緒。天熱會導(dǎo)致人體倦怠，可以多吃一點(diǎn)解暑食物和養(yǎng)生粥。起居要調(diào)整好，中午有條件的話應(yīng)午睡�？照{(diào)適當(dāng)，以免身體受寒。
大暑節(jié)氣里，“冬病夏治”。對那些每逢冬季發(fā)作的慢性疾病，如慢性支氣管炎、肺氣腫、支氣管哮喘、腹瀉等病，眼下是治療時(shí)機(jī)。
二、起居
大暑時(shí)節(jié)，炎熱達(dá)到高峰。日常起居上，睡眠要充足，不要太困乏時(shí)才睡，應(yīng)當(dāng)在微感乏累時(shí)開始入睡，睡前不要?jiǎng)×疫\(yùn)動。室溫要適宜，空調(diào)不可過涼。不要把電扇放在床邊對著人吹。房中也不可有對流的空氣，即所謂的“穿堂風(fēng)”。中醫(yī)指出：“夏夜避風(fēng)如避箭”，夏季雖熱，但仍陰氣逼人，下半夜風(fēng)也很涼，尤其在室內(nèi)過道的風(fēng)力比較大。而夏季人體皮膚毛孔開泄，人睡之后，肌體抵抗力較弱，極易遭受風(fēng)邪的侵襲。
早晨醒來，可以在床上先做一些保健的氣功，如熨眼、叩齒、鳴天鼓等，再下床。早晨可到室外進(jìn)行一些健身活動，但室外氣溫高的話，不要外出。午后炎熱時(shí)外出要防止中暑。
三、飲食
俗話說“小暑不算熱，大暑三伏天”。高溫和潮濕是大暑時(shí)節(jié)的主要?dú)夂蛱攸c(diǎn)。大暑期間飲食要特別注意。這時(shí)市民可多吃消暑清熱、化濕健脾的食品。大暑期間，市民應(yīng)該多吃絲瓜、西蘭花和茄子等當(dāng)季蔬菜和西瓜等水果。大暑天氣酷熱，出汗多，脾胃活動相對較差，這時(shí)人會感覺比較累和食欲不振。而淮山有補(bǔ)脾健胃，益氣補(bǔ)腎作用。多吃淮山一類益氣養(yǎng)陰的食品，可以促進(jìn)消化，改善腰膝酸軟，使人感到精力旺盛。
胡蘿卜、紅棗等紅色食物對心臟很有益，夏季適宜養(yǎng)心，應(yīng)該多吃。俗語說“冬吃蘿卜夏吃姜”，吃姜有助于驅(qū)除體內(nèi)寒氣，大家可以嘗試一下子姜炒牛肉、子姜炒木耳等菜式。但吃姜的時(shí)間也有講究，不要在晚上吃。冬補(bǔ)三九，夏補(bǔ)三伏。家禽肉的營養(yǎng)成分主要是蛋白質(zhì)，其次是脂肪、微生物和礦物質(zhì)等，相對于家畜肉而言，是低脂肪高蛋白的食物，其蛋白質(zhì)也屬于優(yōu)質(zhì)蛋白。雞、鴨、鴿子等家禽都是大暑進(jìn)補(bǔ)的上選。