大暑養(yǎng)生·起居篇

　　寒濕趁機入 消暑反添陰暑癥

　　“有些人在出汗后喜歡馬上用涼水沖澡，還有些人則選擇大量喝冷飲，更有甚者，干脆在地上鋪上涼席就躺下了。其實，如果這樣不在意的話，很可能會導致陰暑，在臨床上，我們時常碰到這樣的病人�！碧撇┫檎f。

　　目前，由于宣傳的作用，人們大多對預防中暑很重視了，但對陰暑癥卻往往認識不足。

　　“陰暑其實也是中暑的一種。陰暑的致病原因不單純是暑邪，而是兼有寒和濕的入侵，癥狀不像常見的中暑那樣明朗化和發(fā)病急驟。所以，在消暑時別太貪涼，要預防陰暑的發(fā)生�！碧撇┫樘嵝选�

　　“要適四時之法常，讓身體順應炎熱的天氣，才不會出現過激反應。暑熱時節(jié)，晝長夜短，人們的睡眠普遍受到影響。但是，這時節(jié)更應早睡早起，保證休息時間。有條件的，中午午睡半小時，讓大腦和腸胃都休息一下�！碧撇┫榭偨Y道。

　　大暑炎熱的程度到達高峰，中暑人數明顯增多。當出持繼六天以上氣溫大于37度，中暑人數急劇增加。天氣太熱我們要以預防為主多收聽當地天氣預報十分有益的，家也好外出活動也好應巧妙地避開氣溫段。

　　中暑的誘發(fā)因素很復雜，但主要矛盾是氣溫相對濕度大于85％氣溫30一3l℃，或相對濕度50％氣溫38℃或濕度小氣溫40℃。人體的體溫調節(jié)機便會發(fā)生困難。一類因高溫高濕使汗液不易蒸發(fā)，另一類高溫低濕造成汗液滲出過多，使人體水分得不到及補充。預防中暑最重要的改善小氣候環(huán)境，通過涼棚水幕隔熱通過自然和機械通風環(huán)境降溫。對于高溫作業(yè)者應進行合理的營養(yǎng)補給防暑降溫的飲料和藥品也必備的。

　　發(fā)現中署者應立刻進行急救，首先要迅速將病人移至陰涼通風的地方，同時墊高頭部解開衣褲以利呼吸和散熱然，后用冷水毛巾敷頭部或冰袋冰塊置于病人頭部腋窩大腿根部等處。也可將患者軀體呈45度浸18℃左右的水中以浸沒乳頭為度。然后四人同用毛巾擦浸水中的患者身體四周把皮膚擦紅一般擦15—30分鐘左右即可。把體溫降至37-38℃大腦未受嚴重損害者多迅速清醒，要注意的對于老年人體弱者和有心血管病的中暑患者水溫不可過低。

　　此節(jié)氣還要預防陰暑傷人，由于酷暑難當人們常常喜歡晚上到庭院或溪流河邊納涼休息，或當勞動運動出汗后立刻用涼水洗澡有的則大量喝冷飲更有甚者干脆室外鋪上涼席睡覺，一覺醒來后卻出現惡寒頭痛，或伴沉重感鼻塞流涕喉痛咽干四肢酸痛肌膚發(fā)熱而無汗或伴有消化道癥狀如嘔吐腹瀉等等。這患了傷暑癥中暑的一種中醫(yī)學稱之為陰暑。

　　人們夏季對中暑的預防較為重視，但對陰暑證往往認識不足，正如《病論》所說“暑熱逼人者畏而可避，可避者犯之者少陰寒襲人者快而莫知，莫知則犯之者多故病暑者陰暑居其八九”。于陰暑祖國醫(yī)學這樣論述的“靜而得之”“避暑乘涼得之”意思指夏天酷暑之人們往往貪涼露宿太過或久臥空調房間或飲用生冷瓜果甜膩之品無度而患此病癥。

　　陰暑的致病原因不單純，暑邪而兼有寒和濕所以陰暑不像中暑那樣明朗化。發(fā)病急驟陰暑病程比較長，濕邪纏綿治療不對路患者也極為苦惱的�，F代醫(yī)學認為發(fā)生陰暑的原因，炎熱的氣候條件下，體內新陳代謝旺盛、體力消耗大、抵抗力減弱、當遇到氣候突然轉涼或突然受到寒冷刺激后病原微生物會乘虛而人，引起上呼吸道感染或嘔吐、腹瀉，甚至造成口眼歪斜。誘發(fā)中風及半身癱瘓等病癥預防陰暑的發(fā)病切不過于貪涼、露宿、或通宵達旦地使用電扇空調，還要節(jié)制生冷飲食和大汗之后冷水淋浴。

　　此節(jié)氣也心血管疾病腎臟及泌尿系統(tǒng)疾病患者的一大危險關頭，所以心臟病糖尿病和前列腺等患者此節(jié)氣中要分外小心。日常生活中要做好身體的保養(yǎng)。情緒上一定要保持樂觀愉快切不可急躁或大怒；飲食上要注意清淡而富有營養(yǎng)不可過食太成的食品；睡眠要充足，不可過于困乏才睡，應當微感乏累便開始入睡，并且睡眠前不可做劇烈的運動，睡要先睡眼再睡心，逐漸進入深層睡眠。不可露宿室溫要適宜不可過涼或過熱。房中也不可有流的空氣，即所謂的“穿堂風”。早晨醒來要先醒心再醒眼。并在床上先做一些保健的氣功：如熨眼、叩齒、鳴天鼓等，再下床。早晨可到室外進行一些健身活動，但運動量不可過大以身體微汗為度。當然選擇散步或靜氣功為宜，氣溫高的中午不要外出，而居室溫度亦不可太低不但要做好午睡白天只要微感困乏，即可小睡片刻。一天也不無所事事應當有意地進行一些活動，如下棋、練書法、繪畫、觀看演出等但嗜好，不可太深，應適可而止。對于有公務身的患者要把工作安排得井然有條并且工作量不宜過大。

　　對于身體健康的人們，加強飲水合理飲食及睡眠充足的前提下可以多做些運動讓身體發(fā)發(fā)汗對身體也有益的。只根據每人的身體素質不同運動量亦應有所差異。一般來說，身體健康的人做一些較大的運動后大量的出汗會使身體有一種舒服的暢快感，運動量應該以此為度。值得注意的停止運動后不可用冷水給身體降溫，也不過量地喝冷飲，喝些熱茶或綠豆湯等防暑飲品。剛剛做完較劇烈的運動，也不可馬上臥床休息并且也不立刻用餐，當然如果你不怕臟運動后躺地上伸幾懶腰再站起來對身體不會有什么害處的。