考試走神怎么辦
各類考試中，不少同學都或多或少地走過神。而走神帶來的常常是痛苦、焦急和不安。作為考生，當然想一心一意地答題，但是迫于時間的壓力和其他一些因素的影響，一些與試題無關的念頭就會如雨后春筍般破土而出，讓人無法控制，也就是我們平時所說的“神不守舍”。 在輕松自如的狀態(tài)下，如對感興趣的事物進行學習、鉆研時，是根本不會出現(xiàn)什么走神的現(xiàn)象的。原因在于我們的身心沒有壓力、沒有緊張。而高考則不同，考生會對前途、家庭以及社會的評價等有一種懼怕心理，他們往往看到的只是這些情況的反面。受到這些來自外部環(huán)境的壓力的影響，考生的身心就會處于一個高度緊張的狀態(tài)中，如果長久如此，人的生理防御機制就會出來干預，以進行自我保護，而這表現(xiàn)的恰恰是注意力不能集中。 因此，要想考試不走神，最根本的辦法就是克服焦慮，去除緊張，在試前做好應試的心理準備，考慮這次考試的主要目的和動機，當然還要敢于去想最壞的后果。設想自己在目前動機的支配下考試，失敗了會是怎樣的一種局面，這一定要認真思考，惟有如此才可使自己逐漸變得能夠接受最壞的事實。心理學研究表明，對中等難度的學習任務，強度適中的動機水平最容易使人建立自信�？荚囍埃鶕�(jù)自己的實際能力來確定目標，既不能定得太高，也不要過分自卑。如此一來，考試的緊張度、焦慮感便可降低，一般不會發(fā)生考場上“走神”的現(xiàn)象。 但萬一在考試中又“走神”，怎么辦？下面介紹幾種應急的方法。①放松，暫停作答，閉合雙眼，輕輕對自己說“放松”，這樣重復6次，并注意體驗全身松弛的感覺，然后繼續(xù)答卷。②全身繃緊，從頭到腳體會緊繃的感覺，約10秒鐘，然后突然放松，體會全身肌肉的狀態(tài)，從頭到腳體會，然后收回神來繼續(xù)作答。③給自己規(guī)定一個專門“走神”的時間，大約1分鐘。然后警告自己就在這個規(guī)定的1分鐘內可以走神，其他時間絕對不可，不然就自我懲罰，如一走神就掐自己一下等。這種用意識嚴格控制無意識的方法也可以達到“收神”的效果，使“走神”現(xiàn)象不敢泛濫。