夫妻之間有矛盾怎么溝通（精選8篇）

夫妻之間有矛盾怎么溝通 篇1

　　1、閉嘴，聽TA說

　　學(xué)會傾聽是一個老生常談的溝通技巧，但是你真的能夠做到嗎?當(dāng)我們的談話進入到深層次的時候，我們很難拋開自己的觀點，去聽TA說，但是如果你不讓TA說個痛快，你說的再多TA也不想聽，那你們的交談有進行下午的必要嗎?要強迫自己去聽，而且適當(dāng)?shù)墓ЬS也是必要的。

　　2、話題很重要

　　很多人在生活中并不夠包容和豁達，為了某些效果，常常說一些“善意的謊言”,終于小謊言變成大謊話，善意的變成惡意的。你知道嗎?你的TA很想聽你的陳年往事，聽你曾經(jīng)的輝煌和沮喪，以及你對你們未來的想法，如果足夠坦誠，并不會有什么惡果的。

　　3、重視TA的非語言行為

　　有的時候，衡量溝通的成效并不看我們談了什么，而是我們?nèi)绾稳フ劦模�非語言行為的運用非常重要。把握你說話的語調(diào)，重視眼神的交流，還有盡可能的保持一個中立的立場。

　　4、不要跑題

　　有時候討論會升級成爭論，而且還會偏離主題，甚至開始人身攻擊，所以時刻要保持溝通不要跑題，這樣也是對彼此的尊重。如果偏離了主題開始有些不快的時候，不妨叫停，再討論下去也是很傷感情的，還不如去睡一覺，醒來后世界還是新鮮的。

夫妻之間有矛盾怎么溝通 篇2

　　不要把自己的想法強加給對方。每個人都有每個人的想法，但是夫妻之間很喜歡玩“心有靈犀”這個游戲，就是自認為很了解對方，能夠猜中對方的心思。平常這樣玩，可能會增進小兩口的感情，但是如果在發(fā)生矛盾沖突的時候卻是一把利刃。特別是女人，總是不自覺地扮演“情感偵探”的角色，如果丈夫有什么地方做的不合自己心意，就要推理他這樣做究竟是出于一種什么心理，然后把這種單方面的想法認定就是對方的真實想法。而男人在聽到這種推論的時候，總是會覺得女人不可理喻，心里會有一股無名之火，要么是懶得解釋，要么是干脆順著她的話說“對，我就是這樣想的，怎么樣吧”。無論是哪種方式，對于解開兩個人的誤會都是一點幫助都沒有，反而還會有火上澆油的效果。建議每當(dāng)這時候，兩個人都能夠心平氣和地說出心里的想法，而不是胡亂去揣測對方的心思、妄下結(jié)論。

夫妻之間有矛盾怎么溝通 篇3

　　不要用放大鏡看問題。“知微見著”很有道理，但是并不代表一切事物都適用，尤其是在處理夫妻問題上。比如丈夫因為工作忙的焦頭爛額，疏忽了對妻子的體貼關(guān)懷，妻子抓住這一點不放，很“理所當(dāng)然”地認為丈夫之所以不關(guān)心自己就是因為他已經(jīng)不愛自己了，甚至還會得出“他每天這么晚回家肯定是在外面有人了”這樣的結(jié)論。這就屬于典型的庸人自擾了，男人都是很粗線條的，不像女人心思細膩又敏感。其實很多事情在冷靜下來去思考的時候，就會發(fā)現(xiàn)都是一些再正常不過的瑣碎小事，但如果一時鉆了牛角尖，非要給小錯誤扣個大帽子，就有可能給自己和對方帶來無窮無盡的煩惱。

夫妻之間有矛盾怎么溝通 篇4

　　彼此讓一步。夫妻不是仇人，夫妻是要攜手走過風(fēng)雨、共度人生的伴侶，所以為什么可以忍耐敵人的中傷，卻不能包容愛人的無心之失呢?夫妻之間應(yīng)該是互敬互愛，而不是總想著要怎樣才能令對方臣服于自己。為了要在口舌之爭中一較輸贏豈不是太幼稚了么?當(dāng)你用狠毒的字眼責(zé)罵對方的時候，也許有那么一剎那你感到了勝利的快感，但之后呢?你是否也會感到后悔，覺得這架吵得根本就不值得?光滑的木板被釘上了許多釘子，即使后來把釘子拔去了，木板也早已布滿傷痕。偶爾的爭吵是夫妻生活的調(diào)味劑，但鹽若是放多了，菜也就苦了。所以在內(nèi)戰(zhàn)一觸即發(fā)的時候，兩個人都把嘴閉上，冷靜五分鐘，換一種平和的語氣把你想說的話說出來，相信效果比吵架會好太多。

夫妻之間有矛盾怎么溝通 篇5

　　第一個、把你心中的想法清楚說出來(不要生悶氣)

　　1. 直接表達內(nèi)心真正的感受與需要：現(xiàn)代婚姻所需要的是合作關(guān)系，當(dāng)一個人能把自己的期待與他人溝通時，他對自己的信心同時也跟著增加了。

　　2. 避免暗中期盼與猜測：學(xué)習(xí)放下自己的主觀、論斷與猜測，愿意虛心地詢問，并了解伴侶內(nèi)心的經(jīng)驗與感受是建立甜美親密關(guān)系的一大秘訣。

　　3. 用「正面請求」而非「負面抱怨」的方式來溝通。

　　第二個、學(xué)習(xí)用話語來表達內(nèi)心的情緒與感覺。

　　1. 尋找最能抓住情緒感受的字眼，標(biāo)明并表達他們;「我覺得」+情緒字匯，如：感恩、害怕、高興、緊張、擔(dān)心、可笑。

　　2. 當(dāng)你用「我覺得你……」的字句時要非常小心，這常會給對方「你要開始批評」的預(yù)感。

　　3. 用「言語」而非以「發(fā)泄」來表達負面情緒。希望對方同情、關(guān)懷你的感受，而不是趁機嘲笑、批評或攻擊你的弱點。

　　4. 避免用火爆的詞匯：例如：你若說：「你簡直快把我氣死了�！鼓愕呐渑挤佬l(wèi)心就大增;改口用這類和緩的語氣作開場白：「我心里很不舒服，我們能否談?wù)劇！够颉肝矣欣щy，不知道你能否幫我解決。」

　　5. 用第一人稱的溝通：「我覺得……」重點是表達自己的情緒，沒有指控對方。

　　第三個、不「越界」

　　「越界」與「問問題」的溝通是不同。只表達自己的體驗，不替別人表達。

　　1. 化「越界」為「領(lǐng)悟」之良機：在交談中只表達你自己的感受，或是以問問題方式來了解對方。

　　2. 厘清談話的頭緒：方法是多用「第一人稱的表達」與以「問對方問題」來澄清溝通。

　　3. 用詞時避免說「我們」。心理健康的重要指標(biāo)，是每個人能「個體化」，每人要有清楚的心理疆界。你對你自己的思想、感覺、需要與行為負責(zé)，也尊重你伴侶的需要、喜好，即使與你不同。

　　4. 使用「當(dāng)你……我覺得……」的溝通技巧：譬如：「當(dāng)你」哭的時候，「我覺得」很挫折。

　　第四個、溝通原則：話里不要帶刺。

　　帶刺的話只會引起對立。對方聽出話里有刺時，自然把注意力放在「帶刺」的話語上，而聽不進其它訊息。

　　1. 以回饋取代批評: 不用概括性的人身攻擊。把配偶弱點看成暫時的偏差，而不是人格的缺陷，對配偶存感恩、體諒的心。

　　2. 避免帶著「毒性」的「侵犯」。

　　3. 把毒性侵犯轉(zhuǎn)化為自省和體諒的機會。

　　第五個、溝通原則：尋求了解的傾聽。

　　1.不要說「可是」：使用「可是」表示否定，而不是試著去了解對方。要把「可是」改成「和」、「同時」、「并且」。

　　2. 訓(xùn)練自己作專心的傾聽者。 讓你更能了解、掌握周遭的情境，增加安全感。

　　3.學(xué)習(xí)過濾毒素的技巧，保持開放的心去接受覺得不舒服的話。

　　*你的「行為」并不代表你這個「人」。(你的伴侶可以反對你所做的，但仍愛你。)

　　*這只是你的一部份，并不是全部的你。(你還有其它長處。)

　　* 每個人都不完全。你也不可能知道全部的事。

　　4. 不要像法官一樣聽，法官聽后是判定誰是、誰非。

　　5. 不要用律師質(zhì)詢的方式去聽。如果你真的不同意你伴侶的意見，應(yīng)先傾聽并了解對方所說有理的觀點，然后加上你不同的看法或再問清楚他的意思。

　　6. 直接問，不要用偵探方式故意去聽弦外之音會比較好。

　　7. 向?qū)Ψ奖硎灸懵牭搅�。策略性、有技巧地重�?fù)對方的話。

　　第六個、聽對方所要表達的感覺談話中要注意對方的情緒變化

　　1. 表達你的同理心。

　　2. 感覺第一，先體諒感覺：例如：小孩跌倒，先關(guān)心小孩疼痛的感覺，清理傷口之后，再了解摔倒的原因。

　　3. 傾聽對方的感覺能提升關(guān)系中的安全感。

夫妻之間有矛盾怎么溝通 篇6

　　夫妻間溝通技巧第一招：記得用語言來表達愛和感激。

　　很多人都認為我對他的愛，他應(yīng)該知道啊!我想他，他應(yīng)該知道啊。我感激他，他應(yīng)該能夠感覺到啊!可結(jié)果是這些“應(yīng)該”他都沒有感覺到，也不知道。夫妻本就是來自不同家庭環(huán)境下的，對一些事情的看法，帶有自己家庭的痕跡，而且兩性的差異，也讓我們彼此根本不可能每時每刻都會想的一樣。所以感激，或者愛，誰都不是應(yīng)該會感覺到的。而是需要一方清楚的表達出來。很多時候表達出來都未必理解的，更何況是不說呢?

　　我認識一對夫妻，丈夫很有意思，特別愛批評妻子。妻子為此特別特別的煩惱，感覺自己怎么一點優(yōu)點都沒有呢?后來我們一起聊天，我問丈夫：“為什么您老批評她呢?您不喜歡她嗎?”丈夫回答：“我怎么會不愛她呢?她是我這輩子見過的最好的女人，但是如果我不批評她，她怎么改變她的缺點變得更好呢?我因為愛她，我才要求更嚴格的。”這真是愛之深恨之切啊!因為愛她，希望她更好，才要批評她，可是丈夫沒有說出來之前，妻子還以為這個丈夫討厭自己呢?所以一定要說出來，尤其是自己的愛，自己為對方好的考慮，自己的感激，不說出來，對方不知道，甚至導(dǎo)致誤會，對感情有什么好處呢?說出來吧，無論什么事情，只要說出來，　　擺在桌面上，也許會爭吵，但是說出來之后，就沒有不可以解決的呢?更何況是愛，是感激呢?

　　夫妻間溝通技巧第二招：切莫想當(dāng)然的認為他理解或明白

　　人都有一種傾向，就是對理解的期望值過高，在親密關(guān)系中尤其如此。我接觸過的一對夫妻，兩人結(jié)婚十年了，妻子老說，我知道他怎么想的，我連他想說什么話都知道。而丈夫卻越來越沉默，為什么?因為丈夫有自己的想法，而妻子又自作聰明的認為自己了解丈夫，如果丈夫說出自己的想法，就會和妻子發(fā)生爭吵，所以丈夫選擇了一個比較和平的方法——沉默。

　　別默認為會有心靈感應(yīng)，即便你有時候真的感覺到它的存在。不要默認為你們的品味相同。取悅你的伴侶做好的方法，是讓對方感覺你事先并不知道他的想法。如果他的答案和你設(shè)想的不一致，不要做出無聊的表情，好像他的一切都盡在你的掌控之中，要讓對方看到你的愉悅，因為你們又分享了一個小秘密。

　　夫妻間溝通技巧第三招：先會傾聽TA，再要求TA傾聽自己。

　　在婚姻當(dāng)中，我們可以看到很多沉默的伴侶。咨詢過程中我發(fā)現(xiàn)，造成這樣的后果通常是由于沉默的哪一方在語言的斗爭中被打敗了，于是便采取互不往來的政策。所以，不要溝通欲過盛，以免你的演說變成一場颶風(fēng)，摧毀眼前的一切。

　　夫妻間溝通技巧第四招：愛沒有對錯輸贏，沒有必要吵架時非要想占上風(fēng)

　　很多夫妻，在遇到爭論的時候，非要辯個對錯，論個輸贏。愛情爭吵的過程中哪有贏家啊!在爭輸贏的過程中，其實大家都輸了。因為忘記最初溝通的目的了，也沒有達到預(yù)期的溝通效果。而且生活中的事情很多都是是無法解決，沒有對錯的。所以遇到意見不合，跟伴侶說幾句綿綿情話，想想雙贏的解決方法，比無休止的爭論對錯，輸贏要好多了。家庭又不是法庭，夫妻又不是律師和法官。

　　夫妻間溝通技巧第五招：夫妻間莫玩權(quán)利游戲。

　　“你為什么總是不和我說話?”

　　沉默。

　　“你是不是煩我了?”

　　“沒有!”

　　“那你干嘛不理我?是不是我做錯什么了?”

　　“你很清楚自己都做了什么!”

　　這種游戲可以持續(xù)個沒玩沒了。發(fā)問的人希望改善一下生活，沉默的人卻不想做出回應(yīng)。因為這個問題影響到了愛情的高貴。無論是發(fā)問的人還是沉默的人都想在情感關(guān)系中做主導(dǎo)者，結(jié)果卻導(dǎo)致了二人的疏離。即便被自己的伴侶怠慢，也無需去表達自己的高貴，而是全盤的接納和尊重，這個權(quán)力之爭自然就打破了。如果以牙還牙，可以維護自己心中的神圣，但是卻趕跑了生活的溫馨。愛情是彼此的尊重和諒解，平等才會塑造共贏。

　　夫妻間溝通技巧第六招：盡量避免表達負面情緒

　　好的事情快樂的事情和伴侶分享，不愉快的事情，尤其是伴侶帶給你的不愉快，可千萬不要口無遮攔當(dāng)下就說出來。如果未加思索就泄露了自己的情緒，過后你一定會為自己的話感到后悔。或者，即便你很高興當(dāng)時說了那些話，并且覺得對方“活該如此”，可是當(dāng)你發(fā)現(xiàn)兩人得關(guān)系受到了影響的時候，你也會為那時發(fā)生的事情感到沮喪。一件衣服穿的太久了，布料會變薄或者是磨出破洞，感情也是這樣，過多的負面情緒會導(dǎo)致感情的流逝，再深的感情，也無法經(jīng)受負面情緒的侵蝕。所以盡量讓自己舉止得當(dāng)，避免事后懊悔。

　　當(dāng)你感到傷心沮喪，請駐足片刻。如果可以，等待自己重新平靜下來。讓沉穩(wěn)而非激動的情緒來主導(dǎo)局面，這樣，你將成為內(nèi)心世界永遠的主宰。心緒平靜的時候，你可以傳達出心底真正所想，即便它隱藏在一時的沮喪之下。這樣，就算你依然牢騷不斷，你的伴侶只要足夠敏銳還是能夠感覺到你同時也在說：“我真的很愛你。”

　　夫妻間溝通技巧第七招：學(xué)會一起享受沉默

　　夫妻多年，有些時候確實缺少話題。沉默也就應(yīng)運而生。讓沉默變成一種交流方式，而非僅僅是談話中的停頓。學(xué)著用你敏感的內(nèi)心來探索伴侶的精神世界。愛會在和諧的精致中得到升華。

　　夫妻間溝通技巧第八招：注意自己的語調(diào)

　　憤怒會令聲帶拉緊，而愛則會令之松弛。親切，　　幽默，驕傲，熱情，消遣，虛弱，有力，所有這些，還有其他更多的情緒，都會立刻反應(yīng)為聲音的變化。如果你沒有注意到這些細微的差別，下次與人交談的時候可以留心一下。改變講話的聲調(diào)，你可以很容易地修正負面態(tài)度。講話的聲調(diào)總是能夠反應(yīng)人的精神和情感狀態(tài)，請記住，說話的語調(diào)和所講的內(nèi)容同樣重要。

　　夫妻間溝通技巧第九招：學(xué)會用眼睛說話

　　眼睛是心靈的窗戶�？茖W(xué)研究表明，每天對視15分鐘的家庭，比沒有眼神交流的家庭對于幸福的感受度要高70%。讓眼神成為交流語言的一部分。通過衍生來散發(fā)能量，當(dāng)然，是你想要傳達的能量。告訴你的眼睛，你需要它參與進來表達你所有積極正面的感覺。

　　夫妻間溝通技巧第十招：對伴侶的期望切合實際

　　不要指望伴侶完美無缺，人類天生就不完美。接受伴侶本來的樣子，不要在想象中構(gòu)建另一個他。只有認清現(xiàn)實，接受現(xiàn)實，我們才會有機會幫助他人完善自我。

夫妻之間有矛盾怎么溝通 篇7

　　1.感情基礎(chǔ)與情感表達

　　(1)情感基礎(chǔ)

　　沒有以愛維系的婚姻是不會健康，更不會長久的。良好的感情基礎(chǔ)是夫妻雙方在生活中遇到問題時有效溝通的前提。以金錢、繁衍甚至結(jié)婚本身為目的的婚姻都會給夫妻關(guān)系帶來極大的壓力。

　　(2)情感表達

　　適當(dāng)?shù)那楦斜磉_在夫妻關(guān)系中是必要的，要讓對方了解到你的真實情感，坦誠相對。對于對方的缺點和錯誤不要始終緊抓著不放，雙方都要學(xué)會寬容，注意生活中的情感積淀很重要，有些夫妻可能因為結(jié)婚時間長就不再制造浪漫，其實這種想法大錯特錯。

　　2.正確面對理想和現(xiàn)實

　　所有的現(xiàn)實與理想之間都是存在差距的，更何況是婚姻。影視和小說中的一生一世一雙人只是浪漫主義的展現(xiàn)。生活中即使你有再多的迷夢和渴望也都要有一個清醒的頭腦。婚姻如同生活，甚至如同生命本身，它并非永恒的激越，而是平淡中的扶持。

　　(1)私密性

　　人們所期盼的夫妻之間的良性關(guān)系，是人際關(guān)系中最私密、最長遠、最獨特的一種。這要求夫妻二人最好能夠建立起自己的私密聯(lián)盟關(guān)系，不要時刻想著向自己的父母或好友來抱怨對方的不是。獨屬于夫妻之間的私房話可以增進兩人之間的情感交流，拉近兩人的心理距離。

　　(2)獨立性

　　自然，這種聯(lián)盟并不是要求事無巨細都要相互交流，相反，獨立的空間也是夫妻雙方所必須擁有的，如何平衡二者之間的關(guān)系，才是婚姻締結(jié)者最需要考量的問題。

夫妻之間有矛盾怎么溝通 篇8

　　1.合適的夫妻角色分工

　　夫妻之間的角色分工是十分重要的，家庭單元中的這種分工有助于家庭成員認清自己的職責(zé)所在，從而更好地履行責(zé)任，讓分歧和爭議最小化。對于家庭事務(wù)和社會事務(wù)的處理，如果分工不合理沒有達成一致的話就會產(chǎn)生無休止的爭吵，急于修補責(zé)任不明確而帶來的漏洞。

　　2.良性的交流溝通

　　大多數(shù)夫妻間會有這樣的觀念——老夫老妻很多事情沒有必要溝通了，這樣長此以往不僅僅會造成情感交流的障礙，還會產(chǎn)生倦怠情緒。無論是結(jié)婚多久的夫妻，他們之間最大的問題是依然是不了解對方。人是會變化的，所有人都一樣。無論是喜好還是興趣，亦或是對伴侶的需求，都會隨著時間的流逝而產(chǎn)生潛移默化的變化。因此，夫妻之間多多交流溝通，了解對方心理的變化才越來越重要。

　　3.進行和諧的性生活

　　夫妻關(guān)系產(chǎn)生問題的一個重要誘因就是性生活的不和諧。性在夫妻關(guān)系中處于關(guān)鍵地位，也可以說是情感交流的另一個樞紐。進行和諧的性生活有助于構(gòu)建堅實的夫妻關(guān)系。

　　對于兩個無論是從個性、生活環(huán)境還是學(xué)歷工作環(huán)境都不太相同的人而言，在同一屋檐下生活的時候產(chǎn)生矛盾是很正常的事情。夫妻共同努力，及時并合理、理智地解決問題就能最大限度降低矛盾帶來的傷害。這就需要夫妻雙方及時咨詢婚姻咨詢專家，向?qū)�業(yè)人士尋求一定的幫助，不斷學(xué)習(xí)經(jīng)營能量課程，提高自己的處理事情的能力，參加王琨老師的教育培訓(xùn)，這樣我們的家庭就會有良好的夫妻生活。