社交技巧訓(xùn)練（精選3篇）
社交技巧訓(xùn)練 篇1
優(yōu)化對方的講話環(huán)境。一個(gè)人在緊張而靦腆的時(shí)候，既不可能集中精力聽別人說話，也不可能無拘無束地發(fā)表自己的意見。所以你要友好、微笑，盡量消除對方的緊張心理，努力做個(gè)好客的主人或隨便的客人，給對方營造一個(gè)舒適的環(huán)境。
聽取對方意見要真誠。成功的一個(gè)重要標(biāo)志是雙方都有談話激情，而讓對方明確無誤地知道你很想聽他的意見，對他說的話有興趣，這是鼓勵對方交流的最佳方法。為此，你必須養(yǎng)成真心實(shí)意聽取別人意見的習(xí)慣。
適當(dāng)提問。提出問題既能獲得更多的信息，又有你理解對方的語言，還能將對方的話題向你感興趣和有利于溝通的方面引導(dǎo)。所以在談話中，提出問題不但是一種溝通的手段，更是一種溝通的藝術(shù)。
排除干擾因素，增強(qiáng)聽取耐心。在談話中，要及時(shí)地發(fā)現(xiàn)并排除一些干擾因素：對方的椅子不舒適或有光線直接照射到臉上，應(yīng)立即調(diào)整位置;不可下意識地胡寫亂畫或邊聽邊整理東西，給對方“你的話不重要，我沒耐心聽”的感覺。
有情緒時(shí)避免與人談話。人在生氣的時(shí)候，其思想、感情都會發(fā)生偏差，所說的話也會改變原有的意思。所以人們常常對自己生氣時(shí)所說的話后悔莫及。
避免爭論。心平氣和地討論問題是有益的，爭論絕對是沒有好處的。討論和爭論的最大區(qū)別就在于前者是平等的，結(jié)局無所謂輸贏;而后者則是強(qiáng)行改變別人觀點(diǎn)，結(jié)局常常是一輸一贏，所以爭論會造成傷害，毀掉業(yè)已建立的關(guān)系。
講究批評藝術(shù)。一般而言，不要輕易批評對方。當(dāng)批評實(shí)在難以避免時(shí)，則要盡可能把話說得得當(dāng)一些，盡量對事不對人，講究點(diǎn)批評的藝術(shù)。
讓對方產(chǎn)生共鳴。共鳴在溝通中起著重要作用，同時(shí)也是溝通成功的標(biāo)志。交談?wù)邞?yīng)設(shè)身處地，從對方的角度和觀點(diǎn)來分析問題，這樣就容易產(chǎn)生共鳴，實(shí)現(xiàn)溝通。自以為是、以自我為中心、一味指責(zé)對方，都是溝通的大敵。
社交技巧訓(xùn)練 篇2
走出社交的“缺鈣癥”
所謂社交“缺鈣癥”就是我們通常所說的社交恐懼癥，即對社交持一種恐懼的心理。
其實(shí)，恐懼本來是人們的一種正常情緒，對某種現(xiàn)象有恐懼心理并不奇怪，問題是人要通過大腦的認(rèn)識做出合理的反應(yīng)。比如，不少人害怕在人多的場合講話，但這還不是一種心理疾病。可是有的人因?yàn)榕略诠矆龊现v話，而不愿意接觸人，不愿意參加集體活動，這就是一種社交恐懼癥的心理疾病了。要想擁有優(yōu)秀的社交能力，就必須克服社交恐懼癥，而要做到這一點(diǎn)，我們首先應(yīng)該從下面幾個(gè)方面去創(chuàng)造良好的心理環(huán)境：
1. 弄清楚自己到底恐懼什么，它對自己會構(gòu)成什么威脅。社交恐懼者雖然一遇到交往就沉浸在恐懼和忐忑不安中，但由于無意識地回避恐怖對象，實(shí)際上他們很少正視自己所恐懼的東西。因此，這種恐懼往往表現(xiàn)為一種莫名其妙的感覺。而一旦正視了它，也許就會發(fā)現(xiàn)它實(shí)際上并沒有什么具有針對性的內(nèi)容。嘲笑、冷落、譏諷、暴力，這些情況每個(gè)人在交往中都可能遇到。但在正常情況下一般不會遇到 ，因此，這些對每一個(gè)具體的人沒有特殊的威脅性。不過在與人交往之前，做好一定的心理準(zhǔn)備是非常重要的，這也是建立良好的人際交往的前提。
2. 排除自我意識中的消極因素，也就是改變不利于交往的氣質(zhì)因素。抑郁質(zhì)的人一般對自己的言行舉止特別敏感，生怕在交往中失態(tài)而遭人品評、嘲笑，因而在交往前就受到自己所構(gòu)想的外界壓力，這就自然使自己在交往中異常緊張，導(dǎo)致口齒不清、邏輯混亂、手足無措。這樣的表現(xiàn)從別人不斷反饋的信息，就不斷加深了他的程度，從而形成了交往過程中的恐懼情緒的惡性循環(huán)。了解了這一規(guī)律，你可以經(jīng)常做一些克服社交恐懼的適應(yīng)性心理訓(xùn)練。在開始交往時(shí)，你只考慮自己該怎么做和怎么說，而不去顧忌別人的反應(yīng)，這樣在心理上就居于主動地位，有利于形成交往過程中的心理良性循環(huán)。
另外，我們還可以采用以下的方法來克服社交恐懼癥：
樹立豐富性動機(jī)。要明確社交是增長才干、了解人生和社會的有效途徑，同時(shí)也是一項(xiàng)現(xiàn)代人不可缺少的生活技能，這樣就能從動機(jī)上由“缺乏性動機(jī)”轉(zhuǎn)變?yōu)?ldquo;豐富性動機(jī)”。具有豐富性動機(jī)的人，能理解環(huán)境、解決難題、參加各種活動、探索環(huán)境中的新異變化，能從與別人交往中得到快樂。他們自尊而自信，并且善于自我表現(xiàn)，因此也就能夠由懼怕社交到熱衷社交。
要善于尋找外部刺激。怕社交，主要是怕缺乏處理棘手問題的能力。一個(gè)人不知道怎樣擊退威脅，當(dāng)然就懼怕威脅了，當(dāng)然就懼怕威脅了。因此，不妨主動地尋找外部刺激，以培養(yǎng)和鍛煉解決復(fù)雜問題的能力。這里，最重要的是要鼓足勇氣，敢說第一句話，敢于邁出第一步。當(dāng)你邁出了第一步以后，你就會感到，這道障礙也不過如此，很容易克服。
多一些自信心，少一些虛榮心。在交往中，即使遇到比自己強(qiáng)的人，也不要縮手縮腳，不敢將自己的才華展示出來。尺有所短，寸有所長，你的長處有可能正是別人的短處。如果你能對自己有一個(gè)全面的、客觀的評價(jià)，提高自信心，你就會在人們面前落落大方、瀟灑自如。
社交技巧訓(xùn)練 篇3
(一)經(jīng)常被人遺忘的溝通關(guān)鍵：認(rèn)知差異
溝通時(shí)常見的誤區(qū)就是把注意力過度的放在自己的表達(dá)上，認(rèn)為自己只要“認(rèn)真的表達(dá)”，溝通就完成了，對方肯定會理解自己想要傳遞的信息。
但每個(gè)人的思維方式、知識體系、個(gè)人經(jīng)歷等諸多不同的地方，對方并不一定能準(zhǔn)確的接受并理解你想要傳遞的信息。
一個(gè)溝通的完整過程是這樣的：
1. 大腦產(chǎn)生想要表達(dá)的信息
2. 將腦中產(chǎn)生的想法轉(zhuǎn)換成對方可理解的信息(如語言、動作、圖形等)
3. 表達(dá)給對方
4. 對方接受信息，并將接受到的信息進(jìn)行分析理解
5. 轉(zhuǎn)換后的信息進(jìn)入大腦，成為對方理解的最終信息
想法——>轉(zhuǎn)化成信息——>表述 接受——>轉(zhuǎn)化成信息——>理解
對溝通過程認(rèn)識不足，就很容忽略認(rèn)知差異帶來的影響。
常常是自己費(fèi)了半天口舌，對方還是一頭霧水。
當(dāng)我們表達(dá)出自己的想法后，并不確定對方是否正確的理解我們的意圖。
這是可以采用“反饋修正”的方法來提高信息傳達(dá)的準(zhǔn)確率。
反饋修正：
1. 表達(dá)自己的建議后，請對方復(fù)述一遍
2. 略過大家理解一致的部分
3. 將對方復(fù)述過程中產(chǎn)生的差異部分抽取出來，再次表達(dá)
4. 請對方復(fù)述二次傳遞的信息
5. 如果對方理解還存在差異，換種表達(dá)方式再進(jìn)行嘗試
6. 重復(fù)以上步驟，直至最終消除誤差
必須經(jīng)過不斷的溝通，才能盡可能的消除認(rèn)知差異，所以溝通時(shí)要保持耐心。
(二)如何更成功的表達(dá)
獲得他人的理解是人類源于本能的渴望，但如果我們的表達(dá)能力有限，就很難讓他人正確的理解我們想要表達(dá)的想法與感情。
如何能更好的表達(dá)?
(1)選擇精準(zhǔn)的表達(dá)工具
常用的表達(dá)工具有口語、文字、符號、圖形、肢體語言等，適當(dāng)?shù)倪x擇表達(dá)工具會有助于提高信息傳遞的準(zhǔn)確性。
如果你想向戀人表達(dá)自己的愛意，那比起給她發(fā)一條信息，面對面的擁抱親吻，說出愛她的情話，后者顯然效果更好。
當(dāng)你打算匯報(bào)本年度銷售業(yè)績時(shí)，圖形顯然會比數(shù)字看起來更加直觀有力。
•如果想要表達(dá)的信息偏感性，盡量采取口語、肢體動作、圖像等方式進(jìn)行溝通。
▪ 這些表達(dá)方式富含了豐富的人類感情，易于對方接受與理解。
• 如果想表達(dá)的信息偏理性，盡量選擇科學(xué)性的語言，如專業(yè)術(shù)語、有精準(zhǔn)定義的概念詞匯，數(shù)字等。
▪ 這類溝通方式，語義精準(zhǔn)簡練，不容易產(chǎn)生誤差，也避免混雜無用或冗余的信息。
(2)嚴(yán)謹(jǐn)?shù)乃伎挤椒?/p>
在溝通時(shí)，我們也要注意遵循一些基本的思考方法，這樣才能縝密有效的傳達(dá)信息。
a.選擇適當(dāng)?shù)那腥虢嵌?/p>
每個(gè)人對同一事件的觀察角度是不同的，站在不同角度理解到信息可能天差地別，你必須選擇一個(gè)便于他人理解，并符合你想傳達(dá)信息的角度。
比如倉庫起火，涉及此事庫房管理人員第一反應(yīng)肯定是哪里出了疏漏，商人會想財(cái)產(chǎn)有沒有受到損失;而當(dāng)?shù)卣賳T更加關(guān)心人員有沒有出現(xiàn)傷亡;這就是不同角度帶來的差異。
在溝通之前，務(wù)必要考慮對方的自身情況、立場，選擇一個(gè)便于他人理解，并符合你想傳達(dá)信息的角度。
b.安排適當(dāng)?shù)男畔鬟f順序，便于接受信息者理解
即使是相同的信息，采用不同的敘述順序也會給人不同的感受。
根據(jù)不同的目的，采取不同的表達(dá)循序：
• 通知
▪ 先闡述結(jié)果，再補(bǔ)充原因
• 說服
▪ 先從延伸話題開始，引導(dǎo)對方理解與贊同，取得共識后，再通過感情相似或邏輯相似的方式回歸正題。
• 吸引
▪ 先拋出完整信息中引人注意的片段，再從細(xì)節(jié)引申到整體。
• 安慰
▪ 先復(fù)述對方的想法或觀點(diǎn)，安撫情緒后，再用準(zhǔn)備好的具有情緒相似性的信息轉(zhuǎn)移對方注意力，最終引導(dǎo)對方自行表達(dá)出要傳達(dá)的核心信息。
c.區(qū)分客觀事實(shí)與個(gè)人感受
• 保持客觀、真實(shí)，避免夸大或扭曲信息
• 剝離個(gè)人的主觀情緒，只闡述事實(shí)
• 避免形容詞的使用
• 表達(dá)方式盡可能的簡潔、清晰、直觀
某地倉庫著火，庫管人員在回復(fù)上級詢問情況的電話中說道：
“1號倉庫火勢逐漸減小，我們搬走了附近堆放的一些體積較大的易燃物，應(yīng)該沒大事。”
但事實(shí)上，“火勢逐漸減小”是庫管人員自己做出的判斷，并不一定正確，“附近堆放的一些體積較大的易燃物”則模糊不清，這個(gè)“附近”是多大面積的一個(gè)區(qū)域?“一些”到底是多少數(shù)量?“體積較大”到底體積是多少?“易燃物”有很多種，具體是哪種?至于“應(yīng)該沒大事”也屬于庫管人員的個(gè)人判斷，不屬于真實(shí)有效信息。
d.保持對詞匯的正確理解
• 對于無標(biāo)準(zhǔn)翻譯的外來概念，去查原始語言的涵義
• 對專用術(shù)語的概念，要認(rèn)真、正確的理解，保持其精確的定義
小紅和小明聊天時(shí)，提到了“裸妝”。小明并不清楚“裸妝”的概念，他按照字面意思進(jìn)行理解，認(rèn)為“裸妝”是“沒化妝”的意思。
于是小米在發(fā)表自己對女孩子化妝這個(gè)問題上的想法時(shí)說：“我覺得女生不用每天辛苦花那么長時(shí)間的妝容，不是重要場合的話，裸妝就很好啊。”
小紅表示贊同。
但小明真正想要表達(dá)的信息是——他認(rèn)為女孩子平時(shí)可以不化妝。
e.真誠的態(tài)度
• 真誠是溝通的關(guān)鍵態(tài)度，發(fā)自認(rèn)同自己所表達(dá)的想法，對方才會接納、理解。
• 如果自己所想與所說并不一致，會出現(xiàn)不自然的肢體語言，讓對方產(chǎn)生質(zhì)疑。
(3)商業(yè)敘述的原則
商業(yè)敘述和日常溝通存在一定差異，商業(yè)敘述強(qiáng)調(diào)傳遞信息的效率，要求信息可快速理解、便于傳遞、定義精確，在內(nèi)容上，注重利弊分析、因果關(guān)系，表達(dá)方式一定要精簡。
商業(yè)敘述的大致順序：
1. 核心主題
2. 內(nèi)容簡要
3. 利弊分析
4. 其他補(bǔ)充
以下是兩個(gè)范例。
即時(shí)信息
陳總，10月4日的會議后的入住酒店更改為柏悅酒店。
因第二天會議地點(diǎn)臨時(shí)更改，為避免在路程上耗費(fèi)太多時(shí)間，重新為您預(yù)定了酒店。
您到達(dá)酒店后，張秘書會接待并安排入住相關(guān)事宜，如有其他問題，隨時(shí)與我聯(lián)系。
會議通知郵件
正海，下午3點(diǎn)(10月2日)請來大會議室參加會議。
會議主要討論網(wǎng)站的用戶注冊流程優(yōu)化。
BOSS認(rèn)為目前的用戶注冊流程過于繁瑣，應(yīng)進(jìn)行簡化。我已準(zhǔn)備好初步方案，并邀請了技術(shù)一部、用戶運(yùn)營部門、客服部門的負(fù)責(zé)人參加。
會議上需要你分享目前用戶注冊流程的運(yùn)行邏輯，為了讓其他非技術(shù)類部門的同事方便理解，請?zhí)崆白龊脺?zhǔn)備。
PS：BOSS會來參加，記得不要遲到。
人物、時(shí)間、地點(diǎn)、事件，這些信息一定要準(zhǔn)確、直接。