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養(yǎng)不教，父之過；教不嚴(yán)，師之惰。宋 · 王應(yīng)麟《三字經(jīng)》
20. 健身
(1) 引言
身體是事業(yè)的本錢，健康是人生的重要基礎(chǔ)。有了健康的身體才能完成四化大業(yè)，才能享受生活。
然而，如果你不幸身染沉疴，甚至終身殘疾，也不要悲觀失望，鼓起生活勇氣，磨礪意志，探索人生道路。
生命在于運(yùn)動(dòng)，健康來自鍛煉，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，生命之樹便會(huì)常青。愿每個(gè)人，都積極參加健身運(yùn)動(dòng)。
(2) 事實(shí)論據(jù)
陸游健身習(xí)武
陸游，南宋著名愛國詩人，一生創(chuàng)作了大量詩詞，現(xiàn)存詩九千三百余首，詞一百余首。他生活在金兵入侵、民族災(zāi)難深重的年代。他為了實(shí)現(xiàn)收復(fù)失地的愿望，很注重健身習(xí)武，曾千里投師學(xué)習(xí)劍術(shù)。由于他堅(jiān)持鍛煉，認(rèn)真習(xí)武，所以他文武雙全，尤其精通劍術(shù)。
40 歲的陸游，在應(yīng)邀到抗金前線南鄭地區(qū)，幫四川宣撫使王貴參贊軍務(wù)時(shí)，曾在深山之中，一人獨(dú)劍賴殺一條吊睛斑讕猛虎。
陸游一腔愛國熱情，一直受到投降派的壓制和打擊，心情十分苦悶，在他留下的大量詩詞中，表露了他的愛國精神和壯志未酬的痛苦心情。但他仍然活到 85 歲高齡，這和他平時(shí)注重健身習(xí)武分不開的。
王若飛獄中做操
王若飛，中國無產(chǎn)階級(jí)革命家，貴州安順人。 1931 年在歸綏（今呼和浩特市）被國民黨政府逮捕。 1937 年夏出獄。在獄中一面堅(jiān)持斗爭，一面堅(jiān)持鍛煉身體。
他自編了一套體操：伸腿、彎腰、曲臂、跑步、跳躍，每次非要練到渾身大汗才肯罷休。難友們覺得王若飛是個(gè)怪人：認(rèn)為一個(gè)共產(chǎn)黨的大干部在國民黨監(jiān)獄里，哪有活著出去的希望呢？鍛煉身體干啥？
由于王若飛每天堅(jiān)持健身活動(dòng)，從不間斷，終于征服牢獄中的惡劣環(huán)境，戰(zhàn)勝了死亡的威脅，保持了健康的身體，當(dāng)他被黨組織營救出獄后，便能有充沛的精力投入革命斗爭。
104 歲的蕭伯納
蕭伯納，愛爾蘭著名作家，后移居英國。一生寫過五十余部劇本和多部小說以及許多其他論著，他活了 104 歲，這是世上罕見的長壽。
蕭伯納長壽的主要原因：他除了為人開朗幽默以外，那就是他酷愛體育活動(dòng)。他每天清晨起床后，第一件事就是洗冷水浴，一年四季從不間斷。游泳、跑步，到海邊曬太陽，騎自行車，打拳，也是他經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目。
他生活有規(guī)律，無抽煙、喝酒嗜好。據(jù)他自己說小時(shí)候身體和智慧都平平，但他下苦功，堅(jiān)持在智力、體育兩方面加強(qiáng)鍛煉。終于成為杰出的長壽的作家。
居里夫人堅(jiān)持鍛煉
居里夫人是世界上唯一榮獲兩次諾貝爾獎(jiǎng)的女科學(xué)家。她所以能有健康的身體、充沛的精力從事長期繁重的科學(xué)研究，應(yīng)該說得益于堅(jiān)持體育鍛煉。
居里夫人非常喜歡舞蹈，同時(shí)也喜歡爬山、游泳，還酷愛騎自行車。她結(jié)婚時(shí)，不買禮服、戒指，也不買沙發(fā)、圈椅，只要了自行車與居里面先生雙雙騎車蜜月旅行�；楹�，每逢假日，他們騎車郊游。
巴甫洛夫負(fù)重散步
巴甫洛夫，俄國著名生理學(xué)家，曾榮獲 1904 年諾貝爾生理學(xué)和醫(yī)學(xué)獎(jiǎng)。
他特別重視身體鍛煉，平時(shí)除積極參加各種體力勞動(dòng)，還積極參加騎自行車，劃船，體操鍛煉。夏天游泳，冬天滑雪。 60 歲至 70 歲時(shí)，他經(jīng)常練吊環(huán)和鞍馬。 70 歲后練快步走。 80 歲后他就背東西散步。為此，還常常鬧出誤會(huì)。行人看到一位白發(fā)蒼蒼的老人，背著億包裹蹣跚而行，不免會(huì)引起同情，都要搶上前去，幫他背。這時(shí)，他才對(duì)那些那心人說： “ 不用！謝謝，我這是負(fù)重散步，鍛煉身體哪！ ” 這時(shí)行人才恍然大悟，不禁向他投出敬佩的目光。
(3) 理論論據(jù)
人的健全，不但靠飲食，尤靠運(yùn)動(dòng)。蔡元培《運(yùn)動(dòng)的需要》
身勤則強(qiáng)，逸則病。蔡鍔《序及按語》
體動(dòng)則強(qiáng)健，久臥則委弱�？涤袨椤渡锨宓鄣诙䲡�
體欲常勞，食欲常少。清 · 梁章鉅《退庵隨筆 · 攝生》
健康是頭等的財(cái)富。 [ 美 ] 愛默生《處世之道》
健全的頭腦寓于健全的體格。 [ 古羅馬 ] 尤維納利斯《諷剌詩集》
早起早眠，身康體健，聰明智慧，日進(jìn)萬錢。伊拉克諺語
好靜不好動(dòng)，眼花耳朵聾。中國諺語
有益于健康的體育活動(dòng) —— 體操、游泳、遠(yuǎn)足、身體的各種鍛煉 —— 多方面的興趣、學(xué)習(xí)、研究、探討，并且所有這一切盡可能共同進(jìn)行。 [ 前蘇聯(lián) ] 列寧
運(yùn)動(dòng)是一切生命的源泉。 [ 德 ] 歌德《十八世紀(jì)外國文學(xué)史》
對(duì)人生命的最大威脅是以車代步，而不是交通事故。 [ 澳大利亞 ] 懷特
常用的刀不銹，常練的人不病。中國諺語
發(fā)展體育運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)人民體質(zhì)。毛澤東
鍛煉身體要經(jīng)常，要堅(jiān)持，人同機(jī)器一樣，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)才能不生銹。朱德
要身體健壯主要靠鍛煉，靠斗。徐特立《徐特立教育文集》
一身動(dòng)則一身強(qiáng)，一家動(dòng)則一家強(qiáng)，一國動(dòng)則一國強(qiáng)，天下動(dòng)則天下強(qiáng)。清 · 顏元《習(xí)齋言行錄》
常動(dòng)則筋骨竦，氣脈舒。清 · 顏元《習(xí)齋言行錄》
生命在于運(yùn)動(dòng)。 [ 法 ] 伏爾泰
床是病窩。器官得不到鍛煉，同器官過度緊張一樣，都是極有害的。 [ 德 ] 康德 ]
生活就是運(yùn)動(dòng)。人的生活就是運(yùn)動(dòng)。 [ 俄 ] 列夫 · 托爾斯泰
我長期保持著健康，應(yīng)歸功于節(jié)制和運(yùn)動(dòng)，因此，直到現(xiàn)在我仍保留有一個(gè)強(qiáng)壯的體格。 [ 美 ] 富蘭克林
要保持健康，不單是營養(yǎng)問題，要切實(shí)注意衛(wèi)生和加強(qiáng)體育鍛煉。周恩來《重視青年一代的健康》
幾乎所有的長壽者，都是出于從事多量體格鍛煉而能忍受疲勞和工作的人。 [ 法 ] 盧梭
身體的健康因靜止不動(dòng)而破壞，因運(yùn)動(dòng)練習(xí)而長期保持。 [ 古希臘 ] 蘇格拉底《古代希臘羅馬哲學(xué)》
自然因?yàn)槌?dòng)，所以才變得豐產(chǎn)和強(qiáng)健。樹木愈受風(fēng)吹，生長得便愈快，根也生得愈深。
[ 捷 ] 夸美紐斯《大教學(xué)論》
一切革命者，一切革命青年，都應(yīng)該經(jīng)風(fēng)雨，見世面。革命者不可能在溫室里成長。要在大風(fēng)大浪里去鍛煉自己。毛澤東《在游泳中學(xué)會(huì)游泳》
有健康的人，便有希望；有希望的人，便有了一切。阿拉伯諺語
21. 節(jié)操
(1) 引言
氣節(jié)操守，是做人的標(biāo)準(zhǔn)，是檢驗(yàn)靈魂的試金石。具有高尚節(jié)操者，誠信無欺，見義勇為，甚至舍生取義。他們能做到：“富貴不淫，貧賤不移，威武不屈”。
無節(jié)操者，見利忘義，貪生怕死，以致賣國求榮，他們靈魂里充滿銅臭。
縱觀歷史：守節(jié)操者流芳百世；無節(jié)操者，為世人所不齒。
(2) 事實(shí)論據(jù)
譚嗣同從容就義
1898 年 6 月 8 日慈神速太后發(fā)動(dòng)政變，戊戌變法失敗。戊戌變法維新運(yùn)動(dòng)的代表人物之一譚嗣同，當(dāng)時(shí)完全有機(jī)會(huì)逃走。另一位變法運(yùn)動(dòng)的領(lǐng)導(dǎo)人梁啟超也反復(fù)催他盡快離開，但他拒不逃走，并慷慨激昂地說： “ 各國變法，無不從流血而成。今日中國未聞?dòng)幸蜃兎ǘ餮�，此國之所以不昌也。有之，�?qǐng)自嗣同始！ ” 在慈神速發(fā)動(dòng)政變之前，譚嗣同的父親曾多次寫信催他回家，以免殺身滅族之禍，但他已抱舍生取義之志，對(duì)老父的來信均付之一笑。
受刑前，他面對(duì)上萬圍觀群眾高呼： “ 有心殺賊，無力回天；死得其所，快哉快哉！ ”
與譚嗣同一起就義的還有劉光第、楊銳、楊深秀、康廣仁、林旭等人，史稱 “ 戊戌六君子 ” 。六位義士，個(gè)個(gè)大義凜然，宋死不屈，他們高尚的節(jié)操，為世人所景仰。
齊白石的民族氣節(jié)
齊白石，名璜，字瀕生，號(hào)白石，現(xiàn)代國畫大師。 1937 年日寇占領(lǐng)北平時(shí)，他已 70 高齡，他憤然辭去北平藝專教授職務(wù)，閉門謝客，表示不與敵偽合流。盡天寒冷，全家寧愿受凍，也不領(lǐng)敵偽的施舍，拒絕賣畫給敵偽人員。為了擺脫敵偽的糾纏，他先后在門上貼上告白： “ 白石老人心病發(fā)作，停止見客。 ”“ 切莫代人介紹，心病復(fù)作，斷難報(bào)答也。 ”“ 畫不賣與官僚，竊恐不祥。 ” 后來干脆寫： “ 白石已死。 ”
白石老人的高風(fēng)亮節(jié)一直為世人稱道。
蘇格拉底堅(jiān)守哲人的節(jié)操
蘇格拉底，古希臘哲學(xué)家。他認(rèn)為哲學(xué)的目的不在于認(rèn)識(shí)自然，而在于 “ 認(rèn)識(shí)自己 ” 。強(qiáng)調(diào) “ 美德即知識(shí) ” ，知識(shí)的對(duì)象即 “ 善 ” 。當(dāng)時(shí)奴隸主統(tǒng)治者控告他傳播異說，毒害青年，反對(duì)民主之罪，判他死型。他從容地對(duì)法官說： “ 作為一位哲人，我堅(jiān)持哲人的節(jié)操，如果你們提出條件，說只要我以后不再從事哲學(xué)研究，就可以放我，讓我活下去，那么我的回答：只要我活著，我就不會(huì)放棄我的信仰。 ”